fbpx

Odchudzanie, a adaptacja treningowa.

blog

Dzisiaj zajmiemy się terminem – Adaptacja treningowa.

 Adaptacja naszego organizmu na wysiłek fizyczny pozwoliła naszemu gatunkowi przetrwać ewolucję i jest doskonałym narzędziem do poradzenia sobie w ciężkich warunkach jakie kiedyś panowały na ziemi.

Musimy wiedzieć, ze istnieją dwa typy adaptacji:

  1. Negatywna- To ta którą być może doświadczyłeś już niejednokrotnie podczas procesu gubienia tkanki tłuszczowej i charakteryzuje ona się tym, że po pierwszych efektach i znaczącym spadku wagi nagle cały proces się zatrzymuje. Jesz już tak mało i trenujesz już tak dużo, że nie ma mowy na zwiększenie częstotliwości treningowej i zmniejszenia ilości kalorii. Organizm zaadaptował się w warunków i uzbroił się, aby spalać jak najmniejszą ilość kalorii i tracić tłuszcz jak najwolniej. W zamian w drobnych potknięciach w diecie i zmniejszonej częstotliwości treningowej pobiera zjedzenia jak najwięcej aby nagromadzić tłuszcz na kolejne okresy głodówki czy zwiększone częstotliwości treningowe.
  2. Pozytywna- To ta, w której Twój organizm, zaczyna się orientować, że im jest lżejszy i im więcej silnych mięśni posiada, to tym łatwiej jest mu przeżyć kolejne wyzwania treningowe i  zwiększą łatwością pokonuje trudności związane z niższą kalorycznością w diecie. Im jesteś lżejszy tym łatwiej jest Ci się podciągnąć. Żołądek zaczyna się zmniejszać, naturalnie jesz coraz mniej aby nie przerywać procesu spalania tkanki tłuszczowej bez konieczności głodówek.

Adaptacja negatywna dotyka najczęściej amatorów aktywności fizycznej i jest ona wynikiem brakiem wiedzy na temat odpowiedniego programowania treningowego pod kątem swoich możliwości, często rzucamy się na głęboką wodę oraz zbyt szybkim i drastycznym spadkiem kalorii w diecie. Wyjście z takiej sytuacji nie jest takie łatwe i potrzeba odpowiednich narzędzi i wiedzy oby proces adaptacji odwrócić z negatywnej na pozytywną.

Adaptacja organizmu tą którą pragniemy aby wystąpiła należy przeprowadzić poprawnie od samego początku i wymaga ona cierpliwości, systematyczności oraz wiedzy i odpowiedniego programowania treningowego biorąc pod uwagę warunki ćwiczącego takie jak  wiek, przebyte kontuzje, choroby i aktualne możliwości. Tutaj najlepiej skontaktować się z trenerem osobistym który nakreśli odpowiedni sposób i wytłumaczy na czym będzie połgała droga do wymarzonej sylwetki.

Marcin Hardy Twój Trener Personalny.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *